NIEUWTJES PER DISCIPLINE EN MEER

---

Karate

Op 12 juli heeft Hugo Nibte, na meer dan 38 jaar, zijn laatste jeugdkarate-les gegeven Dit was een mooie afsluiting met cadeautjes en mooie kaartjes vol waardering, welke Hugo van de kinderen heeft mogen krijgen.

Met heel veel liefde en toewijding voor deze prachtige sport heeft hij zeer vele kinderen mogen begeleiden in hun ontwikkeling binnen Wado Ryu. Na zijn stop is voor Hugo een nieuwe periode in zijn leven begonnen, van niet meer op zaterdagochtend naar Dschen Dui rijden. We hopen voor hem dat hij wel een invulling heeft voor deze extra vrije tijd die hij nu in het weekeinde beschikbaar heeft.

Hugo namens alle jeugdkarateka’s en Dschen Dui ontzettend bedankt voor deze geweldige inspanning over zo’n enorme lange periode!!

Stefan Schaafsma geeft inmiddels de jeugdlessen, ondersteund door Anna Nijssen. Beide zijn op zeer jonge leeftijd bij Hugo gestart met karate en hebben zich dusdanig in deze sport weten te bekwamen dat zij als waardige opvolgers in Hugo zijn voetsporen mogen treden. Stefan en Anna voor jullie heel veel plezier en succes gewenst met de trainingen.

Stefan heeft zijn Dojo-assistent en Assistent-leraar opleiding inmiddels afgerond en zal eind van het jaar op gaan voor zijn 3de dan, waarna hij volgend jaar de opleiding voor leraar kan doen.

Hugo blijft op de achtergrond zeker nog aanwezig en zal voorlopig nog wel de jeugdexamens blijven afnemen. Natuurlijk gaat hij ook door met lesgeven aan de senioren en indien noodzakelijk blijft Hugo zeker bereid om eens in te vallen voor het geven van een jeugd les.

Chi Neng Qigong

De eerste les na de zomerstop, in de prachtig opgeknapte en opgefriste Dojo, was voor de Chi Neng Qigong-ers. We zijn dan ook weer met vol enthousiasme begonnen!

In de maand september waren er nog een aantal Qigong-ers op vakantie, daarmee was er dus alle ruimte voor proefleskandidaten. Inmiddels hebben zich 3 nieuwe leden voor Chi Neng Qigong aangemeld.

Margriet zelf heeft in september een zeer intensieve trainingsdag gevolgd via een livestream vanuit Beijing. En in oktober volgt zij een trainingsweekend gepland bij het Chi Neng-instituut in Arnhem. Die training staat in het teken van oefeningen om de functie en de qi (energie) van het hart en de nieren te versterken.

Taekwon-Do

Op 13 september is er weer een nationale training geweest in Barneveld, waarmee het nieuwe seizoen van start is gegaan.

Ook bij Taekwon-Do neemt het ledenaantal toe! Dit seizoen hebben zich al 3 nieuwe leden aangemeld.

Op 9 november zijn er dangraad examens voor 1e, 2e en 3e dan, waarbij 4 Taekwon-Do leden van Dschen Dui examen doen.

Yoga

De herfst is hét seizoen van loslaten. Net zoals bomen hun bladeren laten vallen, kunnen wij spanning, stress en oude patronen loslaten die ons niet meer dienen. Dit maakt ruimte voor rust, balans en nieuwe energie.

Ik wil het vandaag kort hebben over het belang van Yoga in de overgang en daarna. De overgang: iedere vrouw krijgt er vroeg of laat mee te maken. Alleen al in Nederland zijn er ongeveer 1,8 miljoen vrouwen in de overgang. Hormoonexpert en auteur Vivian Reijs, heeft altijd benadrukt dat yoga haar hielp om rust te vinden en haar hormonen in balans te houden tijdens de overgang. Dit is een sentiment dat veel vrouwen herkennen: yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar helpt ook bij het reguleren van emoties en het omgaan met de mentale druk die de overgang met zich meebrengt.

Tijdens de Overgang (Perimenopauze en Menopauze):

• Vermindering van vuur en hitte (Opvliegers): Bepaalde rustige ademhalingsoefeningen (Pranayama), zoals de kalmerende Sitali (koelende ademhaling), helpen het zenuwstelsel te reguleren en de intensiteit van opvliegers te verminderen. Deze week hebben wij Nadi Shodhana Pranayama geoefend.
• Verbetering van stemming en slaap: Yoga werkt stressverlagend, wat stemmingswisselingen vermindert. Rustige houdingen en meditatie/ontspanningsoefening aan het einde van de les bevorderen een diepere nachtrust.
• Hormonale balans: Milde draaiingen en voorover buigingen stimuleren de buikorganen en klieren, wat kan helpen bij het stabiliseren van de hormoonschommelingen.

Na de overgang (Postmenopauze):

• Behoud van botdichtheid: Zachte, dragende houdingen in Hatha Yoga, zoals de Krijgerhoudingen, zijn cruciaal voor het vertragen van botontkalking en het voorkomen van osteoporose. Gewicht dragende yogahoudingen zijn houdingen waarbij je je eigen lichaamsgewicht moet ondersteunen met je armen en/of benen. Dit soort houdingen kan vooral voordelig zijn voor het opbouwen van bot- en spierkracht, vooral in de armen en benen.
• Versterking van de bekkenbodem: Specifieke houdingen en spieractivatie helpen de bekkenbodemspieren te versterken, wat incontinentie kan helpen voorkomen en verlichten.
• Mobiliteit en valpreventie: Hatha Yoga verbetert de balans en de algehele flexibiliteit. Dit is essentieel voor het behoud van onafhankelijkheid en het verlagen van het risico op vallen.

Bij ons krijg je de tools en kennis die je nodig hebt om in balans te komen, zowel fysiek als mentaal. Tot ziens op de yogamat!

En niet onbelangrijk: vrijdag 3 oktober heeft Anna met succes haar reanimatietraining afgerond.

Tuin Team

De voortuin heeft het tijdens de afgelopen droge zomer zwaar gehad. De nieuwe aanplant, die de vrijwilligers van het tuin team zelf ter beschikking hadden gesteld en zorgvuldig hebben geplant en verzorgd, heeft het ondanks hun inspanning niet of nauwelijks overleefd.

Daarom hebben de vrijwilligers van het tuin team een plan gemaakt voor een basisbeplanting, met robuuste gras- en sedum-soorten, die een periode van droogte beter zal kunnen doorstaan.

Na overleg heeft het bestuur een bedrag vrijgemaakt voor de in het tuinplan gekozen beplanting, die door Kwekerij Loef met korting is geleverd aan Dschen Dui.

De gemeente Velsen levert houtsnippers aan om de grond mee af te dekken en zo het vocht dat in de grond zit beter vast te houden.

Vrijdag 10 oktober is het tuin team hier weer vol enthousiasme mee aan de slag gegaan, met als resultaat een prachtige tuin met stijl en karakter langs de voorgevel van het pand. Qigong-ers Heleen en Els, de initiatiefnemers hiervan, hadden het perfect voorbereid en georganiseerd en hebben met hulp van Margot en Margriet alle planten in de grond gezet, bemest en bewaterd.

De buurman (Wim Bosman) kwam nog heel vriendelijk potgrond en compost brengen én bonbons, wat met open armen door de dames werd ontvangen.

De grond waarin de planten staan is erg droog en heeft daarom regelmatig extra water nodig. Hierom gaat er regenwater worden opgevangen zodat dit kan worden gebruikt om de tuin te bewateren.

Als de leden hier allemaal de handen voor uit de mouwen willen steken zal de tuin er straks echt prachtig bij staan.

Terug naar de nieuwsbrief